Kwesta przede wszystkim tego, jak długo jesteś na ujemnym bilansie energetycznym i jak się czujesz w takiej sytuacji. Z reguły cykl treningowy ustala się na około 8-12 tygodni, a następnie robi diet break i strategiczne roztrenowanie. Jeżeli trwa to już dłużej i czujesz się słaby, to jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny. Poziom [...]
[...] o bicepsie czy tricepsie na ktore mam naprawde mocy trening i czesto zmieniam cwiczenia a nie pamietam kiedy mialem ostatnio zakwas, a co ciekawe na klate jade ten trening dlugo i praktycznie poza zmianami sztanga na sztangielki od czasu do czasu, nic nie zmieniam wiec klata powinna byc juz zachartowana coz moze po prostu mam dobry trening + [...]
Kazam jestes Bogiem wielkie dzieki o to mi chodzilo mniej wiecej, a wiedzialam ze to troche jest bo mnie dosc długo telepało, to duzawo jak dla mnie asd ja nie bede kupowac tussi bo nie mam kaszlu, nie biore tego ot tak sobie, tylko na zatoki, skoro mi zapisał ten chlorowodorek pseudoefki to bede to brac,ale nie na noc bo w koncu chce sie [...]
Przyznam się, że kiedyś naoglądałem się na internecie tych pseudo kurzych klatek i sam baaardzo długo myślałem czy ze mną w porządku. Oczywiście było wszystko norma ale miałem w pewnym sensie "urojenia". Poszedłem na siłkę, klatka mi urosła to nawet nie pamiętam jak kiedyś wyglądałem Moja rada? Codziennie rano i wieczorem rozciągaj [...]
Jak narazie rzuciłem kreatynę . Stoi wysoko na półce :) Ale przy spalaczu zostałem (Thermo Crush ), jak narazie waga cały czas maleje 99KG... Nie długo bede zmuszony zamowic ponownie spalacz , gdyz ten powoli juz sie konczy . Moze jakies porady ? np. Clen Burexin zamiast tego THERMO CRUSH ? Mam pytanko: Jakie ćwiczenia można robić na pośladki ? [...]
[...] powt 4 serie Ostatnio zaczolem dodaatkowo robic przedramie Piatek : Nogi+Brzuch 1.Przysiady 12-15 powt po 4 serie - nie robie narazie progresji bo nie mam stojakow ale nie dlugo beda 2.Prostowanie nog w siadzie - 12/12/12/12 albo i wiecej powt bo narazie max moge zalozyc 55kg 3.Wspinanie na palcach - 3 serie do momentu az dobrze poczuje lydki [...]
nie o sogi chodzi , ważne że ci to pomoże jak długo , to zależy tylko od ciebie , tzn. od twojego organizmu trening ten rób do chwili w której nie bedziesz już widział żadnych postepów ani w masie ani w sile , wtedy odezwij się to coś zmienimy ala mówie odrazu że same zmiany polegać będą na zastosowaniu innych cwiczeń w tym samym rozkładzie [...]
do dupy te cykle... za dlugo na jednym srodku... moze za 3 latka skusze sie sam na 9-10 miesieczny cykl to napisze wtedy jak mniejwiecej powinien wygladac ... ale to jeszcze...
Oj znane uczucie... Najgorzej jest gdy długo czeka się na wyczytanie do przygotowania się , jak już wyczytają żeby się przygotować napięcie narasta , jak przywołują na mate to już strach zmienia się w działanie , na macie to już pełna koncentracja , klapki na oczach , nie ma świata poza przeciwnikiem , a po pierwszej wymianie to już leci z górki [...]
wczoraj dość długo próbowałem, stania na rękach i przy balansowaniu utzymaniu balansu musiałem naciskać Palcami by mniej wiecej utrzymac pion( dziś bolą mnie dolne mięśnie przed ramion pod nadgarstkiem czy to naturalne uczucie?? i jeszcze jedno poróbowałem znów dzisiaj i bolą mnie ogółem dłonie i nadgfarstyki jest na too jakaś rada? ) mam takie [...]
Gala slaba ogolnie, dobrze ze niedlugo kolejna dlugo wyczekiwana. Ciesze sie jedynie z dosc dobrej walki Mira. A tak z zupełnej ciekawości - czy na tych halach są w ogóle pootwierane okna czy nie? Jak tyle ludzi siedzi w jednym miejscu to tlenu chyba praktycznie brak więc jak to jest z powietrzem? Klima jest tam wszedzie w biurach domach autach [...]
Tomek jest cięższy o kilogram od Steava, góral dobrze zrobił że przeszedł do CW, w LW był wychudzony. Tomek na pewno zdaje sobie sprawę że jeżeli nie wygra tej walki następna szansa może się już nie powtórzyć albo będzie długo czekał na następną. Myślę że Adamek wygra tą walkę ponieważ jest z pewnością bardzo dobrze przygotowany do tej walki, a [...]
To może zróbmy tak ułóź coś z takimi wartościami odżywczymi,które ja bym proponował dla Ciebie na 1kg masy ciała: b-2-2,5g w-3-4g t-1-1,5g Trudno mi powiedzieć jakimi produktami możesz operować,co lubisz etc.Widzę na forum wiele osób układających dietę dla innych ale znam realia i wiem jak to wygląda na przykład przed chwilą odpsywalem komuś kto [...]
Archang3l. Masz 19 lat. Mówisz, że wcześniej gdzieś już tam piłkę kopałeś. Ale co z tego?. Kopaniny na podwórku z kolegami, nie można pod każdym względem porównywać do meczu piłkarskiego. Obojętnie czy jest to mecz juniorski czy seniorski. Seniorskim już tym bardziej. Jeżeli masz talent, jesteś po prostu dobry, to nawet zaczynając [...]
Która cześć Was boli po tym wyzwaniu i jak długo? Niestety nie mogę ręki wygiac aby robić przysiady ze sztanga na karku a i fronty też nijak bo obojczyki przeszkadzają bo tylko wąsko trzymać mogę. A na goblet 30% mc na razie łapię. ...
A jak długo na tym lecieć? Zależnie od celu?vsamopoczucia? Kierować się jakimiś badaniami? Zacznę od 100 mg przez 5 dni potem 200 i na tym zostanę. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-13 23:14:32
dzięki za wyjaśnienie DOSYC DLUGO... DO TAD AZ W WIEKSZOSCI CWICZEN NIE BEDZIESZ MOGL WYKONAC ZALOZONEJ LICZBY POWT Z ODPOWIEDNIM NA DANY TRENING CIWZAREM. o długość treningu chodziło mi czy miesiąc czy dwa przykładowo.. rozumiem, że odpowiedziałeś o ilości powtórzeń w serii. ps. czyli taki trening jest bardziej skuteczny na masę od splita? mój [...]
UFC 130 - Wyniki
